哇 我沒有使用QQ 醫師沒有提醒 希望你…
經過腓骨骨折(腳踝附近)後,也一年了,終於在2022年底把鋼板取出來
這邊分享裝上鋼板後休養狀況及取出鋼板的過程、心得分享、一些我認為可以提前注意到的事項,也統整了很多朋友問我的問題,希望可以幫助到與我狀況一樣的妳/你哦
觀看這篇文章之前,也可以先去看我上一篇的腓骨骨折日記哦➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理
後記:分享了我的受傷過程,好多朋友也都來留言,大家的受傷狀況都不一樣,後續需不需要開刀的方式也不一樣,要多方了解的朋友,可以看看留言處,大家的處理狀況,非常感謝大家踴躍分享自己的故事~
※相信大家都一定有自己的問題存在,不過希望可以詳細看完文章後,如果你/妳還是有文章內沒提到的問題,再提出來一起討論,我也是辛苦分享文章,切勿當伸手牌,伸手牌提出的問題不做回覆
文章目錄
【腓骨骨折多久不用拐杖走路?】
110.11.24開刀
腓骨骨折受傷、開刀、到開始上班過程,已經分享在這篇文章➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part1】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理
110.12.20開始任性不使用柺杖
開刀後還沒一個月,就不想用拐杖走路了,因為拐杖也沒有很好用,有時候會滑掉,反而更危險,而且早一點開始走路,才不會讓腳太僵硬,腳踝是關節處,一但受傷又長期不使用,你會發現腳的活動度越來越差
雖然拿掉拐杖,可是都是慢慢走,很慢、非常慢,千萬不可以在跌倒哦,而且一樣有時間就抬腿休息,讓腳血液回流,不然腳會腫脹不舒服
我還跑去露營,受傷去露營只要當廢物就可以了( ゚∀゚)
【如何克服不用拐杖走路?】
這邊補充一個很多朋友詢問的問題,「要如何克服不使用拐杖走路」
第一,拿枴杖或助行器時,也要練習走路!
在一開始使用助行器或柺杖時,我就會慢慢的讓受傷的腳是”碰地的狀況“前進,輕輕地碰也好、有點讓受傷的腳承受很輕的重也好,而不是勾起來不使用受傷的腳(受傷的朋友應該懂我在說什麼XD),也因為這樣,提早克服很早就不使用拐杖了
第二,我認為要勇敢放下助行器或拐杖、學著自己走路,但前提是,一定要確保在你觸手可得的地方一定要有可以攙扶的東西,例如:扶手、牆壁、助行器、男友、女友、朋友(♥ ゚∀゚),然後忍一下疼痛著去嘗試用受傷的腳碰地
一定會非常掰咖,這是不可避免的過程,撐過去就會越來越好的(ง๑ •̀_•́)ง
相信大家都一定有自己的問題存在,不過希望可以詳細看完文章後,如果你/妳還是有文章內沒提到的問題,再提出來一起討論哦
【多久不掰咖?】
大概2個月後走路就比較不會一拐一拐的,不過2隻腳的承重狀況還是相差甚遠,還是需要有意識地讓受傷的腳繼續努力,一定要有意識哦,不然會變成潛意識沒受傷的腳一直在努力
【腓骨骨折多久開始運動?】
111.03.01開始運動
我在還沒復原時,就被朋友推薦去參加健身房,一報名就馬上請假2個月(o´罒`o),然後開刀3個月後,我就去健身房開始練習跑步,一開始會怪怪的,主要是因為肌力不足,所以建議可以搭配一些臀部、核心的訓練哦
111.03.20感覺腳踝處疼痛
跑了大概半個月,發現腳很痛,就回診跟醫生說
有看過我上一篇腓骨骨折日記的朋友就知道,原主治醫師實在太忙了,他只告訴我骨頭沒問題,我其他的疼痛根本沒時間理會( ˘・з・),所以我也不指望他能給我什麼建議,馬上預約了在嘉義的物理治療師
物理治療師一堂治療真的不便宜啊,實在沒有什麼時間和金錢一直去看診
不過那一次治療,物理治療師說,我下半身淋巴腺塞住,所以腳還是很腫,幫我做了疏通,還教我一些核心、臀部訓練,告訴我一定要做,否則淋巴腺還是會繼續塞住,進而造成不舒服
物理治療師很厲害,那天讓他疏通完,腳踝處真的消腫了不少,腳踝下方摸起來較沒有浮浮、水腫的感覺,醫生告訴我不要讓腳太負擔,要適度休息
111.04.30腓骨骨折後第一次回歸溯溪
這天朋友約了我溯溪,老實說有點害怕耽誤朋友,但我還是走完全程
過程中其實有覺得腳不太舒服,因為溯溪要走石頭,所以不是一般的走路,而是會有非常多角度不同的走路,我的腳其實還沒有很習慣,有時候還是需要攙扶,但我覺得就當復健其實還不錯,讓腳是應不同角度的狀況
▼肉肉都炸出來了
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part1】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理
111.05.30後,一切行動皆正常
後面大概5、6個月過後,除了受傷的腳會感覺比較緊以外,一切行動都很正常,可以跑5公里,可以走4小時以上的路,可以玩水、潛水,負重爬山應該也可以,但我沒去爬山
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【腓骨骨折取出鋼鈑、鋼釘】
111.12.27取出鋼鈑、鋼釘
鋼板、鋼釘大約一年就要取出來,如果經醫師說是需要取出鋼鈑、鋼釘的,一定要取出來哦,因為異物是會造成血液循環不順的
我安排在聖誕節嗨完後取出鋼鈑、鋼釘,跨年放假可以好好休息,希望早點回歸玩樂生活
取出鋼鈑、鋼釘醫院:嘉義基督教醫院(嘉義市東區忠孝路539號)
醫師:江振豪
江醫師挺好的,他主動說會幫我處理疤痕
有些事情醫師不說,一般人根本不知道能做,有主動的告知真的太優秀了(๑•̀ㅂ•́)و✧
我本身是很會留疤的人,所以我有自費1600元用比較不會留疤的線處理傷口,實際名稱我不知道,忘記問了(◞‸◟)
111.12.28出院
住院一天就可以出院了,本來還很想看書,可惜專注不起來
第一天腳滿痛的,上廁所還是有用助行器,但是第2次去廁所就沒有使用助行器,反正也不趕、自己就很慢很慢的走(真的很慢!),當作練習
只要慢慢走,還是都可以自己上廁所的哦,出院也完全沒問題
整體來說,江醫師挺好的,有問必答,醫生要我先盡量不要跑、跳
不過我在出院前,一位護士看似很急的跑進來說不清楚來意,就要我簽名,我冷靜、嚴肅問她這是什麼,她才說是自費酒精什麼的
很討厭這種方式,你想推銷可以,可是講清楚讓我們自己判斷需不需要,而不是含糊處事,我覺得可能很多長輩會因為搞不清楚狀況、又加上護士態度急躁而簽名
提醒大家:一定要清楚自己今天簽名的內容是什麼,才不會誤購買一些不需要的東西
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part1】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理
112.01.11回診、照顧疤痕
大概2週我覺得走路就沒什麼問題了,只是還是暫時不要負重、跑、跳
這天回診醫師說之後都不用來了,只是要我好好照顧傷口,美容膠要貼,掉了就貼,疤痕才不會增生,另外我也有買除疤凝膠哦,疤痕至少要照顧6個月才不會留疤痕,照顧疤痕有2種方式
照顧疤痕有些是貼美容膠帶,有些是擦除疤凝膠,我2種都有買,分別在傷口不同時期使用
美容膠帶
美容膠帶是用在傷口尚未癒合時,為了減輕疤痕組織「產生」所用的膠帶,在開完刀後2週內我會貼美容膠帶,等待傷口癒合,美容膠帶我都是買3M的
除疤凝膠
是指針對受傷後或手術後,已經癒合後的傷口,含有矽膠成分的藥品或保養品,矽膠成分大多是silicone或silica,這類擦在癒合後的傷口上,會有密閉防水及保濕的效果,疤痕的保濕度提升了,就會開始軟化
細胞需要水才能活,所以在癒合後的傷口保持他的保濕度,就不容易留疤
所以美容膠帶貼大約2週至1個月後,我就會擦除疤凝膠,除疤凝膠買的是Dermatix倍舒痕和Polyxal玻麗舒,使用方式是每次都薄博擦1層,擦的時候不要來回擦,單一方向就好,每日擦2次持續擦3-6個月
因為我有時候都懶得擦,導致身上疤痕大大小小都有,這次我一會認真擦,效果有成的話,之後來分享一篇疤痕照顧~
相信大家都一定有自己的問題存在,不過希望可以詳細看完文章後,如果你/妳還是有文章內沒提到的問題,再提出來一起討論哦
112.01.14拆鋼版、鋼釘2週
從出院到現在,我的行動大概一週後就正常囉,只是偶爾可能因為皮膚拉扯會刺痛,但是直到現在只發生過2次,而且我甚至覺得1個月後就可以去爬山、潛水了,所以我已經安排一個月後要出國潛水了(๑• . •๑)
不過除了疤痕以外,畢竟骨頭拔除鋼釘,還是有傷口,還在復原,該作的保養還是不能少哦,鈣、膠原蛋白、維他命C還是要每天補充
【骨折吃什麼】
在前一篇的腓骨骨折就有提到,骨折不能只有補充鈣質,鈣質是增加骨質密度,而膠原蛋白則是增加骨頭的彈性,維他命C則是人體合成膠原蛋白時,不可或缺的輔酶,可幫助膠原蛋白合成、強化膠原蛋白結構,所以這3款是骨折不可或缺的營養品哦
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part1】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理
一、膠原蛋白
WEIBER威德 海洋膠原粉+鐵
膠原蛋白我之前買了WEIDER的膠原蛋白,吃起來酸酸甜甜的,我會他配水,或是加在豆漿裡面一起喝,這樣補鈣又補充膠原蛋白,一舉兩得
WEIDER的膠原蛋白成分:膠原蛋白胜肽(魚),葡萄糖,檸檬果汁粉,DL-蘋果酸,二氧化矽,卡姆果萃取物(含卡姆果萃取物,麥芽糊精,維生素C,焦磷酸鐵(含玉米澱粉,焦磷酸鐵,向日葵卵磷脂),乳糖,N-乙醯基-D-葡萄糖胺,香料,穀胱甘肽,蔗糖素(甜味劑),葉酸
Vital Proteins, 膠原蛋白多肽(原味)
膠原蛋白之後我會購買Vital Proteins, 膠原蛋白多肽(原味),長期補充,這款是我在Youtube上看到Grace精闢的分享後,非常有興趣購入來試試看的!
這款屬於水解的膠原蛋白,是比較容易吸收的,而且經過很多評價發現,加入飲品是不會影響味道和口感的哦
二、維他命C
維他命C選擇DHC持續型維他命C
三、鈣
鈣我是吃這個朋友送的HAC益生菌+鈣,照顧腸胃還補充鈣質
以上分享希望可以幫助到有需要得你哦,一起身體健康,有任何問題都可以留言給我,我會盡我知道的部分回答你哦~
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part1】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理
後記:分享了我的受傷過程,好多朋友也都來留言,大家的受傷狀況都不一樣,後續需不需要開刀的方式也不一樣,要多方了解的朋友,可以看看留言處,大家的處理狀況,非常感謝大家踴躍分享自己的故事~
※相信大家都一定有自己的問題存在,不過希望可以詳細看完文章後,如果你/妳還是有文章內沒提到的問題,再提出來一起討論,我也是辛苦分享文章,切勿當伸手牌,伸手牌提出的問題不做回覆
真的很感謝你的分享, 讓我比較清楚接下來會發生什麼事情
祝你和每個人都早日完全恢復正常
我也是腓骨骨折, 111/12/30到今天剛滿一個月
打了鋼板和鋼釘
雖然都還沒開始走路, 但鋼板的異物感確實蠻明顯的, 雖然是鈦合金, 但覺得之後還是要拿掉..
請問您取出鋼板後, 需要家人照顧個幾天嗎?
因為您說第二天就可以慢慢走, 但不確定是否可以做家事? (晾衣服/採買/拖地/騎摩托車?)
而且我是右腳… 怕開車還是有危險
Hi 小毅
我是左腳,基本上拿完鋼鈑、住院一天後,隔天就開車上班了
但你是右腳,我覺得先不要踩煞車、油門,太危險了
因為一腳沒辦法掌握重心,對騎機車來說很危險,千萬先不要騎機車
晾衣服、採買、拖地、走樓梯都沒什麼問題,很慢很慢就好
不過還是很不舒服的話,建議拿完鋼鈑後還是再多休息1周,一切安全為上
也祝你早日康復哦!
By YY
感謝你的回覆 :”)
真的謝謝你的熱心分享~
對了~ 再請教一下
上面文章有提到你大概是一個月之後就開始練習不靠枴杖走路
那請問一下什麼時候開始騎摩托車的呢?
Hi 小毅
我已經5.6年都沒騎過摩托車了哦
但我覺得至少3個月再騎摩托車吧
3個月受傷的腳可能比較能穩定重心~
歐歐歐~ 原來如此, 不要騎摩托車真的比較安全 ^_^
那請問你有在騎腳踏車嗎? 也是三個月後才騎腳踏車嗎?
我今天骨折滿月回診, 但可惜醫生說我的骨頭還沒癒合, 說我還是必須靠枴杖走路
所以也還不能開車/騎車~
另外, 我請教他, 一年後如果拿掉鋼板/鋼釘, 鋼釘拔出來後骨頭上面會有六個洞, 要很小心
這六個洞也是需要1-2個月讓骨頭癒合
因此, 雖然拔掉鋼釘之後隔天就能走路, 但建議不要運動, 避免裂開…
跟你分享一下~ (不過你拔掉鋼釘應該也滿月了, 骨頭應該都長好了, 哈哈)
Hi 小毅
我沒有騎腳踏車喔(超廢XD,你是騎公路車嗎?
骨頭癒合要3個月哦,那時候打完鋼釘3個月才開始慢跑
現在拿完鋼板/鋼釘,醫生也是說,骨頭拔鋼釘處需要癒合,不能跑、跳
我是有安排要去潛水了,應該還好吧(?XD
謝謝你的分享,讓我知道其他資訊,祝你早日康復早點開始恢復運動哦~
我不是騎運動型的腳踏車拉~ 只是平常會騎youbike代步而已~ 很方便 XDD
我主要的運動是游泳, 現在也還不敢去, 主要是因為醫生說我還不能脫離拐杖走路
我的狀況是腓骨幹整個斷掉
https://imgur.com/a/LDre3y6
照片看起來, (12/30的車禍)
1/9回診的X光照片, 骨頭還沒連起來
1/31 骨頭已經少部分連到, 但大部分都還沒有
所以醫生說二月還是不能負重, 免得位子跑掉….
二月底再去拍X光看是否能開始走路
(醫生說我骨頭癒合的速度比一般人慢, QQ, 已經狂喝魚湯了, 哈哈)
只能耐心等待了~
最近抬腳運動都做到腰閃到了 XDDDD
Hi 小毅
原來~交通方式是Ubike
游泳是很棒的運動 恢復之後也可以游泳
慢慢多活動角度
你的骨折狀況比我的還要嚴重的感覺
裂得比較深 真的要好好照顧
受傷沒關係 把事情慢下來做 也可以思考很多事情
加油~
請問妳拆鋼板是半身麻醉還是局部麻醉呢?過程會不會不舒服啊?
Hi 阿羊
全麻,開刀過程完全沒有感覺
是喔 謝謝 我以為拆鋼板都只半身或局部麻醉 原來也可以全麻
不好意思 再跟妳請問一下 妳拆鋼板後大概多久可以正常走路呢?
因為我也是今年要拆鋼板 但我是做比較勞動 需要長時間走路搬東西的工作 不知道需要請假多少天比較好
Hi阿羊
我大概一週我就覺得算走路正常了
回診後我甚至覺得可以慢慢跑步之類的
但是我還是聽醫師的話,沒有跑步
如果你工作般東西不是太重的話
2週應該活動都很正常了
祝你早日康復~
你好,我是香港的觀眾
感謝你的分享
三個月後去我也要拿掉了
有2個問題想問:
1)手術後飲食如何,有戒口嗎?
2)拿掉鋼板後,腿是不是有鬆一點的感覺?
(因為我現在的腳踝有點緊,屈曲幅度沒以前那麼好)
謝謝你。
Hi Eduma
我拿掉後覺得就沒有異物感
但是角度的活動也是沒有以往那麼好哦
緊也是有,所以會多泡熱水,輕輕的按摩這樣
只希望可以改善,但我不知道能不能恢復到以往~
希望回復對你有幫助
祝你早日康復~
嗨!你好
我骨折部位跟妳差不多,我目前左腳骨折開刀完一個半月了,之前也拆石膏了,也是學著着地一跛一跛慢慢走(無法走很久),外出還是拐杖,目前可以站立(重心放在右腳),還還要多久才能比較正常走路呢?腳踝的地方到連接小腿骨可以摸到鋼板好明顯,腳踝還是緊緊的很有異物感,這是正常的嗎?
這邊公告一下,我不小心把網友發問的留言刪除了-0-,如果有問題可以再提出來一次哦~ 抱歉!!
Hi Michelle
多久能正常走路我的文章裡有說哦,不過那是我的個人狀況,你自身還是要評估自己的狀況哦
緊緊的有異物感,是正常的,我開刀拿掉鋼板後,就好很多,沒有什麼異物感了
不過因為是開刀的傷口,緊緊的是一定的,所以我會多泡溫熱水並按摩~
希望有回復到你,祝你早日康復
我想問一下開完刀這麼久了變天,腳踝會不會痛或酸酸的
Hi 小江
目前還沒有這個狀況哦
不過因為開過刀,2隻腳的活動度、緊繃度平常都感受得出來
您好,想請問取鋼板的傷口與第一次開刀的傷口是同一個嗎,還是會再多劃一刀呢?您目前的傷口過六個月後還有再擦除疤凝膠嗎?
Hi Syuan
在同樣的開刀處再開刀一次取出鋼板這樣
我現在還沒6個月都會擦哦
不過我覺得最重要的是這6個月
美容膠帶一定要貼好 掉就要補 不然疤痕會增生
像我就有一點又增生了
謝謝妳的回答♥️我是意外脛骨腓骨開放性骨折,腿上留下許多疤,想做醫美但因尚未拔釘,怕到時拔釘時又被多劃刀留下其他傷口,謝謝妳的分享!
Hi Syuan
可以問妳想做什麼醫美嗎~
我也是對這些疤痕很苦惱
我有去醫美診所評估,聽下來大概是打雷射、消疤針,妳可以去諮詢看看,如果有打的話期待妳的文章分享☺️
Hi Syuan
真的,我在網路上也找不到相關除疤的文章
不過醫美應該貴貴的,我先去醫院的整形外科問問看~
111.12.01摩托車自摔,也是相同部位骨折
112.03移除固定脛骨、腓骨的兩根釘
112.06發現我竟然是極少數對鈦合金骨板過敏的人
需要趕緊開刀移除。
–
真是命運多懸
看了妳的文章,也比較有下一步會怎樣發展的想像~
感謝分享
Hi 樂
有幫助到你就好
祝你早日康復~
因為要申請保險理賠 才上網估狗腓骨骨折 意外來到這裡
我是112/7/1踢足球受傷 左腳外側短兩截 內側骨裂 疼痛狀況跟版主一樣訴說的完全一模一樣
原本很沮喪 因為年初有計畫8月跟12月有自行車比賽 看到版主復原狀況良好
讓我也有信心 可以重拾原本運動的熱情 !
Hi TOFI爸
我現在跑步、游泳都很OK哦
不過對腳來說感覺足球是一項高高高強度運動
TOFI爸再多多評估哦~
祝您早日康復
YY妳好
請問妳拔釘後,走路需要用助行器或手杖嗎?
Hi Yumi
文章內有寫哦,可以再看一下內容
「第一天腳滿痛的,上廁所還是有用助行器,但是第2次去廁所就沒有使用助行器」
了解
仔細再看了,原來不需要使用也可以
謝啦!
Hi Yumi
需不需要使用,請依自身狀況自行判斷
請問費用手術費用要多少呢?
住院要住幾天呢,住宿費用?
Hi Nora
手術費忘記了
住院住幾天文章內有寫
住宿費看你住幾人房以及看醫院怎麼開價
請問骨板取出後有螺絲孔洞
你有使用自費骨膏加鬆嗎?
沾黏的部分怎麼處理的呢?
Hi 大眼蛙
記得沒錯骨頭上好像是有螺絲孔的
沒有自費骨膏加鬆,這是什麼呀? 第一次聽耶!!
沾黏我一開始有給物理治療師看過,接著要好好運動、增加按摩、可以的話多熱敷or泡熱水
以上希望能幫助到你,祝你早日康復
請問當初取板時傷口怎麼沒考量用傷口用封合系統?
請問什麼傷口封合系統?
不清楚這個系統,也沒有醫師提醒我可以這樣做QQ
聽說傷口接合處用封合系統處理代替釘書針比較會不留疤;我自己是用皮膚接合網片系統,113/6/13手術拔除內固定同步使用。
哇 我沒有使用QQ 醫師沒有提醒
希望你的效果會很好!!
祝你早日康復哦