【白姑大山2天1夜】沒睡好高山症發作/不要打擾農家/交通、登山口、裝備、住宿、路程、注意事項全攻略

「中橫四辣」是指登山口都在中橫公路上的屏風山、白姑大山、畢祿山、羊頭山，都是屬太魯閣國家公園
大家千萬不要被這「中橫四辣」聽起來很帥氣的名稱而迷惑、衝動去爬這4辣，這辣度會讓你絕望，也不要用爬山來練體能，想爬「中橫四辣」，請練好體能再上山

這邊分享我爬白姑大山過程，過程中發現車子不好停、隊友高山症發作……，這些讓我緊張不已，這次的經驗讓我對爬山這件事有更多的反省，透過分享也讓你判斷自身能否挑戰白姑大山，一起繼續往下看吧!

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▼中橫路上看到超可愛的鯨魚雲海

【白姑大山2天1夜交通、停車場】

◆登山日：113.1.6-1.7

◆白天有太陽，熱，風大，晚上天氣冷

◆交通方式

自行開車前往

白姑大山停車處、登山口➤點擊Google

找接駁

接駁價格不一，這邊提供那天遇到的接駁電話給大家參考(0918-619568)，大家可以多方比價

◆白姑大山停車處、登山口

白姑大山登山口沒有特別座標，是一家農家再上去一點的地方，我們那天是半夜抵達，應該是開車聲音太大聲，吵到農家主人，他有出來唸，所以建議大家經過時不要太吵
另外過農家後的路真的不好開，基本上一般轎車開不上去，建議叫接駁

白姑大山停車處、登山口➤點擊Google

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【白姑大山 免申請入園證、入山證】

白姑大山為百岳十翠之一，又稱白狗大山，目前不需要申請入山證、入園證
雖然沿途有布條指引，但仍頻頻有山友在此失聯，所以前往仍須謹慎、小心

【白姑大山裝備】

◆手套

手套是我去潛水、爬山、溯溪都一定會帶的重要裝備，除了可以防曬以外，走百岳滿常需要用手去抓握繩子、岩石，可以預防受傷

▼手套是消耗品，我建議可以多買幾個3M手套(79元)，便宜又好用

▼而我自己是買Naturehike的可觸控手套，我買的是灰色，我滿喜歡的～

◆防曬帽

畢羊縱走整路是有滿多遮蔭林木，不過還是有曝曬的路段，建議戴頂帽子來遮蔽兇猛的紫外線
最近我很常戴這頂Nike可可色鴨舌帽，他的顏色搭配橘色、粉色、紅色……等等暖色調的衣服都很好看哦

◆登山衣服(冬天)

運動內衣

我們去畢羊縱走是12月初，這時候山上的天氣已經很涼了，所以保暖衣物一定要備齊
運動內衣其實就跟底層一樣，我覺得應該穿羊毛材質的運動內衣比較適合，既排汗又除臭，但因為我還沒找到適合、喜歡的羊毛運動內衣，所以還是穿我原本的

底層(Base Layer)

而底層我就是穿羊毛衣了，我是在迪卡農買的羊毛長袖上衣，穿起來還可以，但可能因為我非羊毛材質的運動內衣，所以還是有汗味(•̀⌓• )シ
因為我朋友跟我穿同款的，他就沒有汗味

中層(Mid Layer)

我的中層是Uniqlo輕羽絨外套，而且我是買兒童款最大SIZEꉂ(ˊᗜˋ*)

▼Uniqlo輕羽絨外套是裡面綠色那件

外層(Outer Layer)

畢羊縱走我穿的外層覺得有點重，防風效果也還好，後來換了Rab的Downpour Eco Jacket透氣防風防水連帽外套‵，整件重量只有280g，且防風效果超讚(๑•̀ㅂ•́)و✧，防水係數20,000mm，透氣度MVTR20,000g/m2/24hrs，非常推薦給大家，已經穿這件爬5座百岳了

這次爬白姑大山，風非常大，有這件外套真的擋了很多風

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◆55L以上登山包

我的包是ROGISI這顆灰色50-55L的登山包，背負系統我覺得不算好，但非常便宜，目前爬2天1夜的百岳都很好用

◆帳篷

帳篷是Naturehike雙人帳(下圖2，約2.1kg)，都是平價好用的帳篷

◆登山鞋

我現在的登山鞋是在日本購入mont bell的高筒登山鞋，這雙在台灣還沒有看過，我在日本買5,500左右臺幣，這雙很穩定我的腳，很喜歡

【注意事項】

白姑大山總長度約20km

爬山盡量不要獨爬，但跟朋友一起爬也要評估自身、朋友能力，請注意裝備要充足、糧食要充足、體能要好、身體沒有不適再上山，安全最重要

繩子一次只能一人拉繩

白姑大山有些地方是要拉著繩子爬上、下去的，請大家要等前方的人拉繩完畢，後方的人再接著拉繩哦，否則會造成前方的人重心偏移，很危險的

無痕山林

隨身攜帶小垃圾袋，將垃圾帶下山，這是山友們很重要的觀念哦！很多東西在山林是無法分解的，像是蔬果皮，也不一定能夠被分解，進而會造成山林的破壞，養成良好的習慣，讓山永遠都在，讓我們隨時都能上山～

不要爬到杜姑、睡著

【白姑大山 時間、路程】

白姑大山 時間

Day1
03:16 登山口出發
05:31 抵達三錐山(H2570m)
06:57 松針營地(標誌41)
KK開車太累，睡了約3小時補眠
10:36 繼續出發
10:52 草坡營地
10:59 司晏池營地(水源處；H2881m)
11:52 白姑大山中峰(H3044m)
休息10分鐘
13:53 一線天
15:29 草青池
15:38 石瀑起點
花15分鐘飛空拍
16:30 抵達白姑大山(H3341m)
拍照約15分鐘後返程
18:18 一線天
KK開始高山症發作，全身無力、想睡覺
21點多 回到松針營地
還好離開高海拔，KK高山症有比較緩和

Day2
07:30 吃早餐
08:11 收帳回程
11:07 登出白姑大山
11:47 泡免費紅香溫泉

▼白姑大山海拔參考

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白姑大山 路程介紹Day1

▼03:13從白姑大山登山口出發！

▼03:38經過一個鐵欄，聽說之前的走失意外，有可能是從這走進去迷路

▼05:31抵達三錐山，半夜經過這，超暗的，拍起來也沒有不好看
但隔天回程時，有重新拍，有陽光果然還是美一點ʕง•ᴥ•ʔง

▼06:38沼澤營地

▼06:57抵達松針營地，最後我們選擇在這邊紮營，紮營完我們直接睡3小時，因為我們自行開車上來，KK開車實在太累了，這麼累的情況下爬山也真的不好，就讓他好好補眠一下

後來也覺得還好選擇這邊紮營，因為我們晚上下山經過司晏池營地時，感覺那邊因為濕氣很重，非常非常冷，YY我本來就容易手腳冰冷，要是睡在這，縱使我有seatosummit FMIII睡袋，我的腳也一定暖不起來

▼10:36睡起來繼續出發～

▼10:52抵達草坡營地，這邊感覺也可以紮營

▼10:59司晏池營地
這邊營地真的超大，感覺搭個10幾帳都可以

▼司晏池營地旁就有一些積水，這裡就算濾過水，我也不敢喝啦XD

▼路跡明顯，繼續GO～

▼11:15經過一個超大的倒木

▼沿路的箭竹，非常多

▼11:52抵達白姑大山東南峰(H3044m)
這邊的海拔直接達3044m，接著又要下到海拔2784m的吉他營地，然後還要繼續陡上、一大段石瀑才能抵達白姑大山

▼12:54已經通過吉他營地了，又繼續上坡

▼14:17很多地方都要手腳併用୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

▼14:55又是一個美爬坡，不難、但很阿雜(๑´0`๑)，但這邊有景，很舒服
記得沒錯的話，這時候KK已經有些微的高山症發作了，腳有點施不上力(•̀⌓• )

▼15:29抵達草青池，這個標誌是我看著最喜歡的(ˊᗜˋ*)

▼15:38進入石瀑，石瀑這邊我覺得也不難走，而且灰得很美，在這邊飛了一下空拍、拍照，超喜歡的ꉂ(ˊᗜˋ*)

▼16:30抵達白姑大山啦，景很寬廣，可以看到很多大山，天氣也很好，拍了很多照片
但已經下午4點半了，我們下山會多了很多風險•﹏•

▼17:08開始下山，回到石瀑區，真的很美又拍了幾張照

▼18:18回到一線天，我們來的時候沒有發現這邊

高山症發作經驗

▼接著過了吉他營地，要回到白姑大山東南峰的上坡時，KK就高山症更發作了，開始想睡覺、身體暖不起來、覺得冷、雙腳無力，上坡爬起來很痛苦，一直想要坐下來睡覺

我們其實都是剛開始爬百岳，我沒有遇過這種高山症這麼嚴重的狀況，所以當時沒有什麼高山症藥物可以給KK吃，我們的補給品也所剩不多，我是先把我的中層衣服給KK包著，希望可以幫助他不要那麼冷

接著KK好幾次要坐下來睡覺，我認為不行，我希望他走得慢沒關係，但真的不要坐下來睡，所以整個路程我們都慢下來，但KK沒有停止下山

直到下到一定海拔後，感覺KK精神好了很多，到了司晏池的時候，我就可以確認他的高山症狀況已經減緩了，走路也恢復了，後面總算以正常速度回到營地

▼記得沒錯回到松針營地已經9點多了，他馬上穿上衣物、吃熱食保暖，還好KK沒事了，他也睡得很好( •ᴗ• )
倒是我沒睡好XD，一直以為有人在我們帳篷外面，還一直以為有人跑進帳篷偷看我們，結果其實只是倒影(´^｀)

白姑大山 路程介紹Day2

▼07:30早餐吃了蘑菇湯、吐司+蛋+雞胸肉，超好吃!! KK好會煮|•’-‘•) ✧

▼08:10收拾帳篷回程
09:06回到取水交界處

▼09:28回到三錐山

▼11:07登出白姑大山

【白姑大山下山 免費泡紅香溫泉】

▼一出白姑，就遇到來拍照的哥哥、姊姊，他們說我們可以去圍於北港溪的紅香溫泉泡湯，免費的，聽到免費我們眼睛都亮了(✧–✧)
剛爬完白姑大山的我們，真的很需要泡湯，去到紅香溫泉真的很讚，屋子很棒、溫度很高約有60度，超燙，泡完超舒服，推薦給大家!!