哇 我沒有使用QQ 醫師沒有提醒 希望你…
【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part1】腓骨受傷、開刀、休養過程、注意事項總整理

在我大學畢業後4個月左右,我在台中發生一場車禍,那場車禍導致我的左腿大腿開放性骨折,那時很憂鬱,也很不願意面對傷口,腳又痛疤痕又醜
這次又發生左腳腓骨骨折,但這次我很積極面對,心態總是保持正面、不負面,所以決定來紀錄我的左腳腓骨骨折,一方面做分享,或許能夠幫助到正在看文章的你/妳,一方面警惕自己要好好照顧腳踝!
這邊分享我受傷、開刀、休養到上班的整個過程,大約是2周的過程總整理,除此之外還分享我錯綜複雜的心情XD!
後記:分享了我的受傷過程,好多朋友也都來留言,大家的受傷狀況都不一樣,後續需不需要開刀的方式也不一樣,要多方了解的朋友,可以看看留言處大家的處理狀況,非常感謝大家踴躍分享自己的故事~
※相信大家都一定有自己的問題存在,不過希望可以詳細看完文章後,如果你/妳還是有文章內沒提到的問題,再提出來一起討論,我也是辛苦分享文章,切勿當伸手牌,伸手牌提出的問題不做回覆
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part2】手術1個月後狀況、取出鋼板過程、QA、注意事項
文章目錄
【腓骨介紹】
小腿長骨有兩個,一個比較常聽的是脛骨(脛骨較粗),另一個就是腓骨,腓骨係位於小腿骨外側的細長骨!
從承重來說,主要是脛骨承受重力,大概承重力量分擔是脛骨5/6,腓骨承重1/6左右。

【腓骨骨折過程總整理】
110.11.21腓骨骨折日
這天是與大神的探勘溯溪,地點是在高雄桃源區的荖濃山附近, 由於這邊的瀑布很高,光是第2瀑布就高達40米 ,只能先爬上山,再下切到瀑布,不過這山真的非常滑啊,而且每一顆石頭都不牢靠、都不能相信!踩了可能會碎,抓了可能也會碎( ಠ_ಠ )
一般來說,我都會很確定自己有抓點再前進,然後這邊因為抓點不多,為了確保安全,我速度真的很慢,但也是順利抵達最後的瀑布,整個過程我很喜歡,一種突破難關、跟朋友互相幫助的感覺٩(๑❛▿❛๑)۶
▼ 台20南橫公路因被土石流沖毀,有一部分路段只能走河床前往

▼是不是很美!但因為我個人在此受傷,不公開此地點

結果在回程的路上,因時間越來越晚了,遇到一個1.8米多的落差,我決定用跳的下去,這一跳就不得了,我直接大叫好痛 ( ಠ▃ಠ ) ,我的腳沒有踩好,力道很大 ,整個很用力的扭下去
受傷的時間是下午5點多,因為真的太痛了,那時候以為是痛到爆炸的扭傷,加上下去的路也不是很容易,走到凌晨1點才出去……受傷後走了6-7個小時啊,真的很感謝佳祐一路陪伴和各種幫忙°(°ˊДˋ°) °,感謝說再多都表達不完我對他的感謝,但我還是會繼續說下去XD
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part2】手術1個月後狀況、取出鋼板過程、QA、注意事項
▼看看我受傷的腳,其實當下受傷,我以為只是很痛很痛很痛、痛到爆炸的扭傷

▼ 因為這次狀況,我覺得腳踝、膝蓋護具真的非常重要,我也立馬了下訂護具(腳還沒好就開始準備了XD
110.11.22照X光
凌晨1點,我受傷左腳,右腳還可以踩油門,大約凌晨2點開始開車回家,開到凌晨03:30實在是太想睡覺,於是我下交流道睡了一下,凌晨04:30才繼續開車,5點回到家,整理東西並睡了一下,10點才去附近診所看醫生照X光,醫生診斷為腓骨骨折,我整個非常驚嚇的說:「什麼?! 骨折?! 不是扭傷喔!?」XD
醫生告訴我要開刀或者是不開刀用石膏都會好,讓我自己選擇我想要的復原方式
當下我很是震驚,並沒有馬上做決定,回家之後,家人推薦我去給慈濟醫院的簡瑞騰醫生評估,於是我當晚馬上掛號再去看一次醫生,最後我決定要開刀放鋼板,希望骨頭可以好好生長到正確位置,不然長歪了其實後續要處理會更麻煩!
※相信大家都一定有自己的問題存在,不過希望可以詳細看完文章後,如果你/妳還是有文章內沒提到的問題,再提出來一起討論,我也是辛苦分享文章,切勿當伸手牌,伸手牌提出的問題不做回覆
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part2】手術1個月後狀況、取出鋼板過程、QA、注意事項
▼腓骨骨折X光片,一般人可能看不太出來,看圖片我圈起的地方,有比較透明的,就是我的裂痕,總共有2條裂痕

110.11.23
簡醫生很迅速地幫我安排周三開刀(110.11.24),於是我周二早上有進公司處理工作,坐在公司半天,就覺得腳好腫好腫啊!
110.11.24腓骨骨折開刀+住院
這天下午進了手術室,讓我非常興奮,因為我有一件超~~~想測試的事,就是「究竟我打麻醉後多久會失去意識」,於是我躺在手術室,一直很注意麻醉師進來了沒,我已經做好準備了!!!!
終於聽到護士說麻醉師進來了,然後我就聽到護士問麻醉師唸了一些藥劑專業術語,向麻醉師詢問能不能打,然後麻醉師表達同意之意後,我就開始默數,1…2…3…4…5…一直數到20,我非常震驚的想:「什麼?!只有20秒?!」然後我就昏過去了,這裡很好笑,我很想阻止自己昏過去,但是沒辦法控制啊,我還是昏過去了哈哈哈哈哈XD
醒來後我昏昏沉沉的在恢復室,我嚴重懷疑我是被痛醒的,我很虛弱的跟護士說:「腳好痛…」,她就幫我打了止痛的,過沒多久我又睡去了,最後就被推回病房
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part2】手術1個月後狀況、取出鋼板過程、QA、注意事項
▼開刀完第一天,傷口還滲血,包很大一包,而且腳指頭好黑,血液都充斥在我的左腳
開刀完第一天很累,醒沒多久就又睡著了


110.11.25住院
這天醒來還是累累的,吃了一點早餐也吃了藥(胃藥、消炎藥),然後等到醫師助理A來看傷口,她嚴重指正我腳抬得太低了,應該再抬更高一點,然後可以的話,要我慢慢的活動我的腳,動一下腳指頭也好,不要讓腳僵硬了
這幾天給護士照顧,我的血壓低到每個護士都很頭痛,每次都幫我量至少3次,某一次破百,護士開心的說終於有一百了,真的很謝謝他們照顧,並且他們千叮嚀萬叮嚀我不可以把傷口弄濕,不然細菌感染很有可能會形成蜂窩性組織炎哦
▼看看我的血壓有多低




110.11.26下午出院
由於在醫院快悶壞了,而且因為在醫院很不方便,我就選擇出院,出院前醫生助理有來,她告訴我可以做一些腳趾運動,腳背上抬、下壓的運動都可以做,不然沾黏會太嚴重,回家還是要儘量抬高、冰敷,我都會先抬到牆壁上,抬高接近90度,看完一部劇之後,再放下來休息XD,但是放下來還是一樣抬高的狀態哦!
110.11.29-12.3恢復上班
腳的狀況是只要不抬腿就是持續腫脹,上班當然就是拄枴杖行動,這個拐杖我覺得沒有很好用,有時候使用會滑掉,很危險

推薦下面這款拐杖給大家,支撐性較好,更安全
恢復上班之後,發現了很大的問題,因為是坐辦公室,腳會呈現往下放的狀態,血液無法回流,但不知什麼原因,我的腳背總是比我開刀的部位還要痛,而且總是紅腫不止
為什麼我會說這是很大的問題呢,因為為什麼是腳背最痛而不是開刀處(腳踝)呢?
我上網Google了很多文章,發現大多人也都是腳踝痛(開刀處),所以這點真的讓我非常疑惑,我還打電話回醫院詢問,但是醫院只要我多冰敷抬腿,所以我決定回診時我要再好好問一下簡醫生
另外目前腳的狀況是非常需要抬腿讓血液回流,只要我下班回家就是抬高,睡覺一整晚我也是腳抬高,但是抬高後總是有一個很難熬的過程,就是放下腳,每一次我放下腳要活動,血液會再往下流,會瘋狂經過我的腳踝、腳背,但是我的腳背總是特別痛,痛到不願意放下腳,痛到腳會不自覺的抽動、抽痛,真的好痛好難熬啊
(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part2】手術1個月後狀況、取出鋼板過程、QA、注意事項
110.12.6第一次回診
我期待回診很久了,因為腳背非常疼痛的問題困擾我很久,於是等待簡瑞騰醫生一來,我馬上跟他說明我腳背非常疼痛的狀況,並且問說是否腳背部分也要照X光,但針對我這個問題他一句話都沒說,著實讓我很不解,然後就說要拆線,因為我非常恐懼拆線,我就說我可能會哭(因為恐懼感),但是不用理我沒關係,直接幫我拆線就好,醫生就讓護士幫我拆線,然後醫生就去別的診間了,我也真的哭了XD,不過醫生就再也沒有回來過(可能是太忙吧,所以我的問題沒有被解答,我只能繼續疼痛
MURMUR時間(ʘ言ʘ╬):我知道醫生你很忙,但是我很明明白白說了我的問題,醫生您在有時間的時候不跟我做說明,就直接離開了,那我到底要找誰問? 如果我的腳有其他問題沒被發現呢? 就算您再忙,這種處理方式我完全無法接受!!!你不是沒有時間回答我,您是問而不答,您都當到院長,為什麼處理方式是這樣?
▼ 生氣歸生氣,但我沒有不禮貌的質問,只能忍,然後哭著拆線完後,真的覺得疤痕好醜啊,又多了一條疤,於是我自費購買了美容膠帶,希望可以幫助我的傷口不要那麼醜

▼ 這次沒有拍X光片,但是上次出院前有照X光片,看看我開完刀裝鋼板的狀況~醫生把我裂開的骨頭,貼合的不錯,現在就是等待骨頭長出來癒合


【注意並提醒(重要)】
腓骨骨折注意事項,是我自身經歷過後,認為很重要的,重要的事很多,但真的很重要哦!
保險
保險、保險、保險,非常重要要講三次!尤其歡戶外運動的朋友,一定要保的是:骨折險!甚至建議一般人也都要保,因為意外何時發生都不知道,還有我也發現,腓骨骨折其實滿常發生的,我的朋友居然跌倒也可以造成腓骨骨折,所以骨折是滿常發生的哦!
這次的經驗非常深刻,我是自己造成的突發受傷,受傷後我光在醫院就噴了7萬多塊,不止這樣,還有每天的飲食要負擔、醫療用品等等,還好我保的這個險,什麼都顧到了,實支實付、骨折險…等等,我一受傷就有一筆足夠的保險金額可以利用,心裡不會那麼焦躁,開銷也不會那麼緊張
有時間就抬腿
這個超重要,因為只要我的腳沒有抬腿,就開始紅腫不舒服,所以有空就多抬腿,我有時候會抬90度,貨是一定讓抬腿高度高過心臟,血液回流效果會比較好
有時間就冰敷
紅腫就是需要冰敷,會讓你的不適感,舒適很多
多喝鱸魚湯
恢復過程,家人經常會煮鱸魚湯給我喝,人家說大病初癒就是適合喝鱸魚湯,又根據《本草經疏》記載:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。脾胃有病,則五臟無所滋養,而積漸流於虛弱,脾弱則水氣氾濫,益脾胃則諸證自除矣。」,且魚肉富含蛋白質,魚皮又有膠質,無論術後還是產後,都能補充營養、調理傷口、保健身體
飲食+補充營養
醫生其實並沒有說什麼不能吃,但我認為要避免吃辛辣、刺激食物,酒、菸也絕對不要碰,這會影響骨頭癒合狀況,還有一樣,炸物千萬要避免啊!某天中午和同事一起訂了雞排吃,結果腳部馬上感覺到明顯腫脹,而且熱熱的
營養品部分,要先補充膠原蛋白,再補充維生素C,再補充維生素D
膠原蛋白:膠原蛋白是骨頭的「鋼筋」,負責撐住骨頭,如果都只有攝取鈣質,會導致骨頭癒合部分「腫一塊」,均衡攝取各類蛋、奶、魚、肉類就好哦!我也有另外買膠原蛋白飲,這是美樂家的,含有10,000毫克來自法國的小分子海洋膠原蛋白,喝起來微稠稠的,水蜜桃口味,滿好喝的

維生素C:吃進膠原蛋白不代表就會長膠原蛋白,要補充維生素C才會長出膠原蛋白哦!我是喝美樂家的蜂王乳,這個很好喝哦!並含有各種營養,其中維生素C含有60毫克
美樂家的產品需要入會才能買,有想買的朋友可以留言,可以協助你唷~

維生素D:維生素D就是補充鈣質,骨頭的生長絕對少不了鈣,我買了鈣思健及義美鈣D加,一個放公司、一個放包包,一天只要吃其中一種的一顆就好哦,鈣思健滿好吃的,鈣D加就還好!


簡單運動
恢復過程,我都不斷的做腳部運動,像是腳趾運動、腳背上抬下壓,不要讓你受傷部位有太嚴重的沾粘(雖然已經沾黏了),可以的話我也會試著站著,讓我的左腳慢慢開始承重,這邊一定要在絕對安全的狀況下,並且扶著微微承重,而且不能將全部重量放在再左腳,一定要慢慢來
腓骨骨折手術方式
這點我覺得對女生來說很重要!手術前請多詢問,不要醫生說什麼就是什麼,臉皮要厚一點的多多詢問!以下整理了幾個手術前的問題讓你們可以詢問:
①有什麼樣的開刀方式
②是否有疤痕較少的開刀方式
③是否有無疤痕的手術方式
④是否需要取鋼板
⑤是否有不需要取鋼板的方式
⑥是否有鋼板可被吸收的手術方式
我手術過後,紛紛有朋友關心我,有一個朋友跟我說他之前腳踝骨折開刀,開刀傷口只有2個洞,沒有像我這樣那麼大的疤痕,另一個朋友跟我說有那種可以不用再開刀取出鋼板的手術方式可以做
以上這些手術方式,簡瑞騰醫師完全沒跟我提到,只跟我提幫我選了5萬多塊滿不錯的鋼板,也沒有提有不同的開刀方式,但是我也是很在意外觀的啊,真的可以提供多一點的資訊讓我們選擇,就算可能我的狀況不適合這些方法,但也應該讓我們知道有這些手術方式
說再多也於事無補,但我希望看到這篇文章的你/妳,有更多選擇!如有問題都可以留言一起討論哦~
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(延伸閱讀➤【腓骨骨折日記(接近腳踝)Part2】手術1個月後狀況、取出鋼板過程、QA、注意事項
這些過程都是一種煎熬,很需要勇氣和耐性才能快點痊愈,這種經驗不是隨便能分享的~ 辛苦了~
因為版主的骨折經驗,讓我了解「腓骨」!
從照片來看地方真的很美,但也要小心自己的身體,如果真的有緊急情況,也可以撥打119請求救援。
意外總是我們不想發生的,但適時的保險就像及時雨一樣,為我們提供理賠金,尤其是從事一些較危險的運動,就如同版主所說一樣,加保「骨折險」是比較好的。
看到版大開刀的照片很不捨,也佩服版大的勇氣,能夠詳細地記錄完整的治療過程和食療,幫助有需要的人,祝早日康復。
復健一是一段漫長辛苦的路程,希望妳早點恢復
我第1次聽說有骨折險這項保險,看了版主提供的內容感覺這保險很重要,可以為自己省下許多醫療費用,又能給自己一份安心的保障。感謝版主的分享!
請問版主,多久之後,腳多久後可以負重踩地,什麼時候開始可以做復健,物理性治療有哪些部分,現在還在復健中嗎?感謝回覆
Hi Yo
負重踩地是大約2個月半,復健做熱敷、紅外線、電療,目前是練習恢復臀部以及腿部肌肉的訓練,
妳開刀完第五天就上班哩,這麼早上班,會影響癒後嗎?透過妳買美樂佳有優惠嗎?
Hi 何
受傷到現在覺得腳還是沒有完全好,尚需時間和復健哦
另外美樂佳可以透過我這邊介紹才能加入會員哦~有需要都可以再說一下:)
我跟你骨折的地方幾乎相同,年紀比你大許多,現在已一個半月了,醫生叫我可不用助器走路,幾天下來感覺脚踝韌帶卡卡且踵踵的,下樓梯時,傷脚會隱隱做痛,無法順利,以你過來人經驗,這是正常的嗎,還是我超之過急嗎?因為我跟公司請假3個月,做的工作瞞粗重的,要用搬重物,深怕到時恢復不到以前水準,勉強做又怕再受傷,問一下,3個月好的了嗎?最後祝你早日康復。
Hi阿朋
請問你也是有用鋼釘嗎?
我有用鋼釘,到現在已經快要半年了,走路可以看起來正常,但是實際上兩腳的感受度是差很多的
而且我也是很想恢復我的運動能力,三個月過後就跑去運動(跑步、有氧)
開始運度後約1個半月,受傷的腳又開始痛起來
所以一個半月真的有點太急了,骨頭癒合至少要三個月,建議這三個月都不要負重
開始痛起來之後(約4個月),再去看醫生,醫生建議我不要做運動,何況是您要搬重物
再來如果是有開刀做鋼釘的,因為除了骨折的傷口以外,還多了開刀的傷
其實我經過這次開刀,我覺得開刀影響的最大
開刀導致腳踝附近的神經都受傷,現在每天的感受度都很緊、甚至感覺能力比較差
希望有回答到您,如果還有跟多問題,可以再一起討論:)
快半年了,應快好了吧,我才剛受傷,還有的熬!
Hi 何
一起加油哦!
哈哈~跟你狀況很像耶…
20年前左大腿車禍骨折,15年前左腓骨骨折,去年右腳距骨又車禍骨折…
經驗分享:
1、拆線後一定要貼美容膠帶,不然容易蟹足腫。術後的疤痕可以找整形外科處理…
2、保險真的很重要!因為醫生真的很愛叫病人自費…
3、我有留20年前的鋼板(健保給付),和現在自費的鈦合金板比較…貴的真的輕又薄…
4、護士拆線or換藥,真的比醫生專業啦!我是醫生拆線的,線沒清乾淨留在傷口裡,結果潰爛被清創,現在還是等長肉…(今年3月拿鋼板的)
5、可以吸收的鋼板,其實材質不是金屬,效果當然沒有金屬好,適合年紀大的,因為可以不用再次開刀取鋼板
6、第一次取板,是半身麻醉,清楚的聽到主治醫生對助理醫生說:怎麼縫這麼醜…心都涼了…開刀真的不要找教授級的…
Hi Jocelyn
哇,我們的狀況真的很像啊!希望你我接下來都平平安安!加油!
1.首先,非常感謝你的經驗分享! 腳踝部分貼美容膠帶真的很容易掉,比較好貼的部分,真的比較不會有疤痕增生,但是比膠靠近腳踝的地方就很難貼緊了,還是跑出一些疤痕增生。
2.保險真的很重要,很高興你跟我有一樣的想法XD
3.原來鋼板可以留啊! 醫生都沒說…這次我也要留下來。題外話:我在做物理治療的朋友有提到,腓骨其實可以不用開刀,因為開刀造成的其他組織受傷,反而更影響腳踝的活動度。
4.我超討厭拆線,恐懼感爆炸啊>< 5.原來如此! 原來可以吸收的鋼板是有這樣的作用啊,謝謝你的經驗分享! 6.真的...... 這次我也要找整形外科處理......已經有大腿那留下來醜醜的疤痕了,希望腳踝可以不要那麼醜XD 總之,一起加油吧! 可以多多聯繫哦:)
哦!聽你這樣回答,有點擔心,不知道1個半月後,可不可再回職場,那需搬重物,腳踝要用力的工作,我也有放鋼板釘可不用取出的,醫生說不放,自然好,要更久的時間且無法完全復原,不知道當初決定開刀是否正確,可是看到你的日記如此坦白樂觀,就不想太多了,的確開刀好像有傷到經絡,走路都怪怪的,一起努力復健吧!有問題再請教囉!
Hi阿朋
哇,你的是不用取出的鋼板釘!想請問一下那是什麼材質呢?
我一年後還要開刀拿鋼釘,覺得心累哈哈哈
總是要保持樂觀的 不然會越來越負面哦
身體最重要,一起加油,有問題再一起討論:)
YY Chang您好:
我是脛骨骨折,在台北榮總開刀,醫師説是放鈦合金鋼釘固定,不用取出喔!
非常感恩您的分享,祝您早日康復!
Hi 阿貞
原來鈦合金鋼釘有可能不用取出哦~ 恭喜妳!
非常謝謝妳提供的資訊~
也祝妳早日康復哦~
我7月才在慈濟開刀,也是腓骨,也是自費5萬多的鋼板,但是醫生說是可以不用取出的,供你參考,我應該也會取出,因為摸的到鋼板,不太舒服😂
Hi Crystal
我也會取出來哦,因為如果不小心去撞到,就是鋼板撞肉再撞骨頭,真的世界痛啊XD
冒昧想問一下~你是怎麼受傷呀?
Hi YY
我也在10月底下山滑倒時發生與您一樣的情況,但更麻煩的除了腓骨螺旋骨折外,併發腓脛聯合關節受損。醫生建議開刀鋼板骨釘固定治療,這過程真的不好受,但如您所說,心態很重要,樂觀積極的心態確實能夠幫助復原。此外,因為開刀也會影響神經系統並造成筋膜沾黏,復健必須及早進行。還有護具的選擇與使用也很重要,不知是否體質的差異,個人在術後第三週已經可以使用動態護具行走(但不能負重與搬重物),剩下就是漫長的復健之路。
效法您的勇氣與毅力,個人也將整個過程做一個紀錄,希望對腓骨受傷的病友提供一個參考與幫助。
http://treeforgnote.blogspot.com/2022/08/blog-post.html
受傷不可怕,可怕的是放棄希望與努力復健唄!
Hi 樹蛙
蛙 我們受傷時間差不多耶~ 你大約什麼時候要去取出鋼板呢?
我其實也是很快就恢復工作,還有也是使用柺杖行走,但是我印象中腳是完全不能碰地的
那我大概在2.5個月開始運動,運動到3個月塊4個月開始覺得腳非常痛
又休息一陣子,這期間回去給醫生看,都說骨頭沒什麼問題
但醫生說的只是骨頭沒問題,但我腳上還是有很多的不適
所以我後續有去找物理治療師,他說得跟你一樣,而且我的還是很腫
並幫我放鬆淋巴腺,確實就不那麼腫了!
謝謝你的分享,一起加油~
Hi YY
我是2022年10月31發生的,還沒那樣快可以拆鋼板啦!
鋼板假若選擇鈦鋼合金,其實不一定要拆鋼板,除非是還在成長階段或是造成嚴重不舒服異物感。因為拆鋼板勢必會造成二度傷害,無論是腳踝神經與肌肉又必須要重新受傷一次,所以不用先入為主的一定要拆喔!
復健部分,除了基礎的電療外,腓腸肌的按摩也很重要,腳掌才不會那樣緊!另外可以使用筋膜槍對於腳掌底部與小腿肌群放鬆,讓沾黏的筋膜鬆弛,會很明顯的改善。最後,是熱水浸泡,拿一個大水桶,水位能夠蓋到小腿肚,放入約40度熱水,雙腳一起浸泡,每天15分鐘,對於組織修復很有幫助(骨頭與韌帶沒有血管)。
總之,腳踝受傷,必須要儘快活動,這樣才能降低組織沾黏情況。擔心疼痛不敢移動,會讓後續復健恢復變得緩慢,查一下國外運動醫學都是這樣建議較多。
希望對您有幫助。
Hi 樹蛙
原來,我自己是一年要拆鋼板,我認為還是要拆,其實在腓骨附近的異物感會滿重的
謝謝你分享那麼棒的放鬆方法,不過我自己感受起來,因為腓骨是在關節處,真的比較難好好放鬆
而且疤痕也很需要放鬆哦,所以等你拆完線,也要常常按摩疤痕,讓疤痕不要那麼緊!
沒錯!真的不要不動,越不動越受限!
更正,是7/31號發生的啦!
Hello YY
我是今年8月腓骨骨折,醫師說 現在可以不用助行器 行走了。
但我不敢放手不用助行器欸
想請教妳是如何克服不用拐杖走路的
Hi Jessica
我11月底開刀的,不過我好像12月底就不想拿拐杖走路
你8月到現在10月,已經2個月了,我也會建議你開始自行走路,早點活動對腳的復原會比較好
剛開始你盡量還是靠近牆、有扶手的地方走路,這樣是避免意外
不過要讓受傷的腳盡量去觸碰地板,慢慢感受承重
這段期間走路一定是一跛一跛的
我一開始是受傷的腳用固定板包著慢慢走路
然後1-2小時就要找地方把腳抬高
不然充血會很不舒服
然後半個月後,就把固定板拿掉,穿一般鞋子走路
但這時候還是一樣一跛一跛的
然後3月初就開始去練習跑步,建議慢跑就好
以上先簡單分享,希望能幫助到你
之後有空再分享一篇我後續恢復過程文章,給有需要的人參考:)
謝謝妳的分享
期待妳的恢復過程文章
努力練習慢慢放助行器中~~
另外,我也是骨板異物感明顯,還蠻不舒服的,很想快點取出。
Hi YY
我現在剛過一個月,練習走路完都覺得腳充血超脹的,真的超不舒服的
想請問你什麼時候才覺得腳不脹的?
Hi Naomi
一個月我也是很腫
我好像2個月才感覺比較好
但是2個月過後其實也是微腫
您好!我想請問 我是10/11開刀的
至今10/28
1.在使用助行器走路時開刀的腳
還是沒辦法出很多力氣,甚至腳踝很痛是正常的嗎?
還會開始出現瘀血
(前陣子都沒有讓開刀的腳碰地,原本那一塊瘀青已經好了,這陣子開始走 又出現了)
2.如果這幾天能夠學會走,是否可以自行脫離助行器?
3.剛開始慢慢負地走路 有什麼要注意或者會發生的事嗎?
你好
我是11月底開刀的,我至12月底才不使用拐杖走路
但是那陣子走路都是一跛一跛的
1.你目前狀況會很痛應該都是正常的
你這段期間,剛抬腳完放下腳,血液回流會造成劇烈抽痛
另外除了骨頭受傷,因為有開刀,造成神經、肉的損傷,所以也會痛
2.我休息約一周,就上班了
一開始使用助行器(四隻腳)只有一週,我就換2支拐杖走路
因為助行器對我來說不方便
大概快一個月就只用1支拐杖走路(我還跑去幫朋友求婚XD)
1個月初就不使用拐杖走路了,當然走路都還是一跛一跛的
3.注意事項:一定要慢慢走! 千萬不可以跌倒!
一開始沒受傷的腳還是要承受大多的負重
一段時間後,可以自己感受一下,偶爾讓受傷的腳多負重
以上先簡單分享,希望能幫助到你,祝你早日康復
之後有空再分享一篇我後續恢復過程文章,給有需要的人參考:)
您好~
在這想請教您當初是如何怎麼學會不用拐杖走路的?
目前沒有拐杖還是無法行走🥲
有一種沒辦法施力的感覺
這樣有什麼快速復健方法呢?
Hi Yu
一開始絕對不可能不使用拐杖的,一定要從使用拐杖開始練習
一開始大多的力氣都還是放在沒受傷的腳
有受傷的腳只是碰著地
久了受傷的腳就能多多承受力氣
重點是:需要時間,而這段時間也一定要練習碰地負重!
復健就是要多多活動腳踝
上拐、下拐、左拐、右拐
2個禮拜內就可以開始慢慢碰地負重走路
然後開刀的傷口要多多按摩
另外傷疤形成會沒有彈性
多多按摩放鬆疤痕,可以減少不適感
以上先簡單分享,希望能幫助到你,祝你早日康復
之後有空再分享一篇我後續恢復過程文章,給有需要的人參考:)
謝謝您的分享 想請教您
您的腳踝或是腳掌腫脹多久才消的呢?
那請問您是做什麼或是吃什麼才消腫的呢?
Hi阿棟
我並沒有特別吃什麼,但有時間我都盡量抬腳
消腫真的就是需要時間,我記得至少1個半月才沒那麼腫
但是1個半月後經物理治療師觀察也還是微腫
說是因為淋巴循環不好
復健就是要多多活動腳踝
上拐、下拐、左拐、右拐
2個禮拜內就可以開始慢慢碰地負重走路
3個月後開始恢復臀肌、大腿肌、小腿肌
這些也可以幫助消腫
然後開刀的傷口要多多按摩
另外傷疤形成會沒有彈性
多多按摩放鬆疤痕,可以減少不適感
以上先簡單分享,希望能幫助到你,祝你早日康復
之後有空再分享一篇我後續恢復過程文章,給有需要的人參考:)
謝謝您的分享 想請教您
關於腳踝腫脹的問題
請問您是多久才消腫呢?
那有吃什麼或是做什麼運動之類的嗎?
Hi阿棟
我並沒有特別吃什麼,但有時間我都盡量抬腳
消腫真的就是需要時間,我記得至少1個半月才沒那麼腫
但是1個半月後經物理治療師觀察也還是微腫
說是因為淋巴循環不好
復健就是要多多活動腳踝
上拐、下拐、左拐、右拐
2個禮拜內就可以開始慢慢碰地負重走路
3個月後開始恢復臀肌、大腿肌、小腿肌
這些也可以幫助消腫
然後開刀的傷口要多多按摩
另外傷疤形成會沒有彈性
多多按摩放鬆疤痕,可以減少不適感
以上先簡單分享,希望能幫助到你,祝你早日康復
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你好!!
10/11開刀的,目前已經脫拐一週多了,走路還是不正常,上下樓梯也是!
請問您是多久才走路沒有一拐一拐的?
復健的療程您大概是去多久?
Jessica你好
我是11月底開刀的,我至12月底才不使用拐杖走路
但還是一拐一拐的
大約2個月走路看起來才比較正常
只是本身也知道腳還未完全好
這中間我去復健的次數不多耶
但我很常熱敷腳和抬腳
直至現在約1年了,還是覺得2腳感受度差異很大
我想可能開刀的影響也是滿大的
以上先簡單分享,希望能幫助到你,祝你早日康復
之後有空再分享一篇我後續恢復過程文章,給有需要的人參考:)
Hi YY
看了妳整個紀錄,跟留言板上的分享才了解,腓骨骨折這麼的不能輕忽…….
本以為是翻船(反腳刀),X光顯示腓骨骨折加腳踝挫位,骨科醫生告知必需到醫院開刀😓😓😓😰
人說,千金難買早知道……
心裡一個猶豫,要回去找認識的醫生嗎?……..(8月份才開了髖關節手術,離家比較遠)
可是搜尋說,大概3天就能出院回家休養,那麼應該是簡單手術,那就找就近的醫院,但卻忽略了先進醫院網路了解一下醫師的專科領域,就依照急診處安排的醫師10月底開刀……..
(有要進到開刀房的,真的不能忽略了搜尋一下醫師的專業領域)
11初已經開完刀的髖關節回診(不同的醫生),醫師讓我走動,拐杖不用拿,我無言😂😂😂😂😂他這才看到我的腳踝包著石膏……
好心醫師要幫我清傷口,拆掉石膏繃帶,看了我的開刀資料,覺得不妥讓我再照個X光後跟我解釋,要回到原來開腳踝的醫院跟醫生商量請他加一支橫向的釘子,還有挫位的部份沒有處理好(骨縫間距過大,對於往後腳踝承受力會受到影響),當下的我眼光泛淚,感慨萬千,氣自己的疏失……….
腳踝腓骨第二次開刀(髖關節的醫師幫忙找了認識的醫師)….
詳細的的解說要如何處理沒有完整的部份…….
11/18第二次進同一間醫院骨科開刀房,(醫師不同)
12/1回診醫師建議因為原傷口開兩次,為了保險拆線再延一星期…..
目前正安份的等待復原
………….
Hi 怪獸瑪莉
天哪,你的狀況很嚴重,真的辛苦你了
請問你是髖骨、腓骨一起受傷的嗎?
我想說8月份髖骨開刀,怎麼沒有一起處理腓骨
個人感覺急診處安排的都較草率一點…
還好有被其他醫師發現骨折手術的問題
過程可能會很無奈,但是一定要保持正面
有問題就厚臉皮的多問一點,不要害怕
希望你能夠越來越好,加油!
謝謝你👍
看了前面那麼多的留言,知道2–3個月休養是跑不掉了💪
Hi 版主
我骨折的位置還有治療方式跟版主完全一樣
骨折日期比版主稍晚一點(2022/1/4)
最近想去拿把骨板取出
發現腳在半蹲或是蹲下的動作還是會痛
不知版主有沒有這個問題?
期待版主可以分享後續骨板取出心得
祝平安順心
Hi阿芳
我在2022年底把鋼板拿出來囉
基本上裝鋼板的半年後
因為腳受過傷,會感覺比較緊
但沒有因為半蹲、蹲下導致疼痛哦
建議你就回去找醫生
告訴他你的問題還有想取出鋼板
問他覺得合不合適
祝妳身體健康
Hi YY
我是1/1開刀的,因為右腳踝兩邊都骨折,左腳也韌帶有點斷裂(但還沒處理)
今天複診醫生說右腳可以點地了,也去掛了復健科,但復健科也是教我用ㄇ型輔具練習走路,然後就叫我回家練習了,說沒事也是抬腳跟冰敷
現在腳踝也是都很緊還有點腫,想問你拿掉輔助器是練習到什麼程度才拿掉的?
到現在正常走路會覺得兩腳不一樣嗎?
Hi Naomi
我當時後大約1個月我就拿掉輔助器了
我是練習到能夠很慢很慢的行走時後就拿掉輔助器
當然那時候還是非常掰咖的,所以千萬不能走快
我現在已經拿掉鋼釘一個月囉
受傷過的腳一定還是跟正常腳不一樣
但是我現在正常走路都沒問題
只是要避免潛意識一直讓沒受傷的腳承受重量
更多詳細內容,可以看我腓骨骨折日記Part2 → https://yysfunday.com/fibular-bone-fracture-part2/
祝你早日康復~
謝謝你的回覆^^
Hi!看妳留言去年底已拿出鋼板,恭喜囉!我距離可拿鋼板的時間還剩2個月,目前恢復良好,可以去打球不受影響,速度更快,腳氣更好,只是晚上要就寢時,稍微按壓一下開刀處周圍,稍感酸酸但不影響生活機能,我已近中年可能傾向不開刀拿板,就如同上位樹蛙說的再開刀會傷害腳踝神經肌鍵等,不願意再來一次復健,願以後有看到此留言之人也可做出對自己最好的選擇。
H阿朋
因為我覺得還是有異物感,且醫師建議拿掉,所以我還是拿掉囉~
謝謝你的分享~讓大家知道有更多選擇~
HI YY👋
我是2022/12/18左腳腓骨骨折(大概就兩條裂痕嗎)隔天就開刀固定使用鈦合金的醫材,位置跟版主應該幾乎一樣,從腓骨固定到腳踝都有釘子,到今天已經2023/2/6了,上週時隔6週回診照完X光醫生囑咐只能負重三成,練習踩地,雖然醫生說還不建議走不過實在怕肌肉萎縮太嚴重也是慢慢練習走路姿勢了。
不過比較想請教的問題有幾個
①我從術後一週到現在將近七週了腳底都持續的疼痛甚至應該說是劇痛,體感上來說有腳趾關節痛、指尖痛、包括腳底撕裂痛、跟腫脹痛,甚至到現在7週了還是每天都睡不好,一個晚上可能會爬起來5、6次,想請問當初也會有這樣子的感覺嗎,因為爬了很多文好像沒有看到類似的現象。
②術後到現在七週無名指完全沒知覺,腳趾無法控制打開,腳掌踩地也沒什麼知覺,甚至踏在平面的時候腳趾也感覺沒有服貼在地,加上腳踝只能上下不能左右
想請問YY在前期的時候有遇過類似的問題嗎謝謝🙏
Hi EDDIE
關於你的問題
1.我的疼痛不是腳底,是腳背,疼痛位置大概在無名指、小指、中指附近,我的痛感跟你很像,腳趾關節痛,還會痛到好像要抽筋,但我腳底倒是沒有痛,不過也是非常腫脹。
我晚上沒有爬起來那麼多次,但是也都是會被抽痛、疼痛嚇醒,但是我沒有向你7週那麼久哦
2.我的無名指那附近也是很沒知覺,這個應該是開刀造成的,開刀會讓肉、神經受損
這邊初期我覺得要多泡熱水、還有自己輕微的按摩一下會比較好
以我現在好的狀況,那些地方其實還是都緊緊的
我掰咖大概2個月多,腳掌的知覺我好像是3個月跑步才比較去感受到
上下左右我可以做,腳踝的角度,一開始一定幅度很小,你一定要多活動,睡前做一下,不用把幅度做大,有空就要做!
你可以看一下我另一篇的分享哦~https://yysfunday.com/fibular-bone-fracture-part2/
看看有沒有回答你的問題,沒有的話再一起討論哦!祝早日康復!
您好,請問您開刀後出院至第一次回診這幾天
傷口有換藥嗎?因為醫生沒有開給傷口換的藥
想請問有沒有需要呢?
Hi YT
我自己有換藥哦,主要是用消毒水整理一下傷口
把優點的痕跡擦掉(怕優點在傷口上留色,造成疤痕明顯
然後就會再拿紗布輕輕的蓋上貼好這樣而已~
希望有幫助到你
拿出剛丁的文章可以看這篇文章哦~
https://yysfunday.com/fibular-bone-fracture-part2/
YY您好,
我於今年4/25日下班返家途中,
因前方機車掉落安全帽,導致我閃避不及摔車。
讓我右手肘、右膝蓋與右腳踝擦挫傷,更造成我腓骨骨折。
其中腓骨骨折第一家醫院的急診居然沒有給我照,我是5/15想復工才去另外一家醫院照X光,隨後發現。後續在5/26開刀,傷口跟您的很像,只是在右腳踝,感覺也是很醜,而且現在基本上也只能躺在床上抬腿。醫生安排我6/12術後第一次回診,預計可以拆線,但能不能走路還不知道,現在萎縮的很嚴重,我也停工一個半月了。
Hi YC
辛苦你了,希望你早日康復,早日回歸工作~
有問題都可以留言討論~
6/12回診了,因為去外傷診所敷藥,傷口主治醫師覺得太溼,所以拆線被延後一週,只能說真的好難啊
Hi yc
傷口太濕,怎麼會這樣!
要記得傷口不能碰水哦
感染的話會很嚴重
希望你早日康復
6/19順利回診拆線,
進入下個階段(可以踮腳三分力走路),接下來還有努力的除疤之路,不知道後續您的傷口在貼美容膠帶與擦除疤凝膠後有沒有控制得不錯?
今天也有試著您文章中的不靠拐杖,腳跟好麻,馬上就躺回床上了
Hi YC
我疤痕部分控制得不好:(
假設我的疤痕是10公分,我只有5公分有處理好
剩下的5公分因為在骨頭上有弧度,美容膠帶容易掉,所以還是疤痕增生
所以!!! 美容膠掉了一定要馬上補,這點非常重要!!!
希望你可以早日康復哦
我是7/20騎車車禍導致左手上臂肱骨骨折,當時送急診時,急診的醫生居然也是觸診而已,說還能動加上是成年人所以不太可能肱骨會骨折,當下也相信醫生的話,冰敷完就回家,其實沒經驗,加上以為是挫傷而已,結果拖到分7/25回診,我才要求照x光,果然聽到我最不想聽的,居然骨折了,隨後醫生安排7/31開刀,我選擇自費鋼板(鈦合金),這的等待開刀的5天,心情很忐忑,又緊張,沒有進過開刀房,真的是害怕極了,目前,開刀完到現在,過了2個星期,一直積極的復健,醫生說能動則動,不然怕神經、經膜沾黏,從一開始的手指、手腕沒啥力,到現在能動的動作跟力道都有進步,目前剩下手肘還有點硬,不太能彎,大概能彎到90度,現在還在努力復健手肘,最後,醫生也是建議鈦合金鋼板可以不用取出,因為怕又傷及神經,畢竟原處的肌肉已經受過開刀的傷,如果取出會比放鋼板更容易傷及神經,雖然還是覺得有個鋼板在那怪怪的,但又不想在一次的復健之路,不知道有人一樣不取出鋼板,而且時間也很久的人。想聽聽感想~
Hi 番茄
感謝你的分享!!
我後來也才知道鈦合金可以不用取出QQ,我白白又再挨一刀
現在腳的神經也是比較差,都麻麻的感覺
祝你早日康復
看了X光片,發現我的鈦合金骨板位置和你一樣耶!
我的開刀醫師一樣很忙,都不回答問題!
20天前開刀的,目前很困擾就是縫線的傷疤乾巴巴(醫師說是用可吸收的線縫合)
目前腳踝踩地很不穩,不知要不要去看復健科?
還有,不懂為什麼要泡熱水,用熱水袋熱敷嗎?泡腳桶實在很麻煩
Hi 樂
可以去看復健試試看,就是幫你熱敷、作電療、教你用力,我去4.5次就不去了
泡熱水是不要讓你的腳那麼僵硬,可以用熱敷袋,疤痕軟化後比較不會那麼痛
有空多幫疤痕按摩,疤痕太緊會是你日後疼痛的原因之一
祝你早日康復
你好,我2023.9.11骨折,也是腓骨跟腳踝骨折
開刀完兩個禮拜我的腳掌,開刀的那腳比較斜,這是正常的嗎
Hi 阿克沙
斜? 不太理解你說的狀況
是腳背比較壓?
方便的話可以寄照片給我看看→yyseveryday@gmail.com
謝謝你的分享,我又傷心又害怕,看到你這篇,至少知道我未來要面對甚麼。
我是香港人。2023年9月12日跌倒,叫救護車送醫院了。急症室醫生幫我照了x ray後,只說是骨裂,打了石膏托就讓我回家。
9月22日看到腳趾都發黑了,嚇得再去急症室求助,這次就說x ray清楚多了,需要住病房。
在醫院4天,打了全石膏,不知呆等甚麼,今天9月26日了,才說我是腓骨末端骨折,要做內固定手術,要切開皮膚約7cm,在骨折處鑲鋼片和鋼釘,術後是否取出取決於個人。
我在醫院,坐着忍不住哭了一個早上。跌倒其實我不太痛,但這7cm的疤痕我有點無法面對🥲
醫生又很難見,每天早上才出現一次,急匆匆又離開了,自己的腳我問多兩句也沒辦法。現在就是想出院,找其他醫生看看有沒有其他的醫治方法。
有進一步進展我再來分享。
Hi筱白
你出院後美容膠帶一定要一直貼著,才不會謝足腫
沒有蟹足腫其實疤痕就不會那麼醜了,不要擔心
祝你早日康復